Test poziomu toksyczności relacji

1

Czy przy pierwszych spotkaniach miałeś wrażenie, że mimo tego, co cię w nim/w niej pociąga, jesteście jakby „z innych planet”?

zdecydowanie tak

trochę

nie wiem

raczej nie

zdecydowanie nie

2

Czy zarejestrowałeś jedno z następujących zachowań w pierwszych sześciu miesiącach waszej znajomości:

a) Niechęć do ujawniania uczuć (skrytość emocjonalną)

tak

nie

b) Obrażanie się

tak

nie

c) Gniew „bez powodu” lub nieadekwatny do sytuacji

tak

nie

d) Szantaż emocjonalny

tak

nie

e) Narzucanie form wspólnie spędzanego czasu

tak

nie

f) „Czepianie się”, wyolbrzymianie spraw błahych

tak

nie

g) Przerost krytyki nad zadowoleniem

tak

nie

3

Czy zauważyłeś nasilanie się na linii czasowej następujących zachowań partnera (było ich tym więcej, im dłużej się znaliście):

a) „Czepianie się”, zmuszanie cię do tłumaczenia się

tak

nie

b) Narzucanie własnych norm i zasad w niemal każdej kwestii, bez dyskusji

tak

nie

c) Brak zainteresowania twoim punktem widzenia i twoimi sprawami lub uczuciami

tak

nie

d) Napady agresji, wybuchy gniewu

tak

nie

e) Niechęć do wspólnych działań, których celem jest przyjemność i wypoczynek (np. wyjazdy, spa, koncerty, filmy itd)

tak

nie

f) Niechęć do twoich hobby, projektów, przyjaciół, rodziny

tak

nie

g) Oczekiwanie, że będziesz dawać więcej z siebie w jego/jej projekty, odwiedzanie jego/jej rodziny, spotkania z jego/jej znajomymi, podczas gdy czujesz się tam jak rekwizyt

tak

nie

4

Czy partner kiedykolwiek:

a) Uderzył cię

tak

nie

b) Okłamał w ważnej sprawie

tak

nie

c) Okłamał innych co do tego, co zaszło między wami

tak

nie

d) Wmawiał ci, że nie miało miejsca coś, co ty dokładnie pamiętasz

tak

nie

e) Okradł cię (zabrał coś ważnego i tylko twojego bez pytania)

tak

nie

f) Karał cię milczeniem dłużej, niż dwie-trzy godziny

tak

nie

g) Szantażował cię: groził utratą dzieci, majątku, zdrowia, życia

tak

nie

h) Doprowadził do tego, że nie wiedziałeś gdzie znajdują się wasze wspólne: dzieci lub inne bliskie osoby, zwierzęta, pieniądze, dokumenty

tak

nie

5

Czy jego/ jej sprawy są „ważniejsze”, niż twoje?

zawsze

zwykle

raz tak, raz nie

rzadko

prawie nigdy

6

Okazał „zdrową zazdrość” (np. przytulając cię mocniej, kiedy ktoś popatrzył na ciebie „z góry na dół”)?

zawsze

wielokrotnie

zdarza się

rzadko

nie przypominam sobie

7

Namawiał cię do miłego spędzania czasu w sposób, jaki oboje lubicie?

zawsze

wielokrotnie

zdarza się

rzadko

nie przypominam sobie

8

Oceń intensywność emocji które odczuwasz, kiedy partner jest w pobliżu. 1 to najmniej intensywne odczucie a 5 to odczucie najbardziej intensywne.

a) Napięcie

1

2

3

4

5

b) Lęk

1

2

3

4

5

c) Żal, gorycz

1

2

3

4

5

d) Niechęć, wstręt

1

2

3

4

5

e) Apatię, obojętność

1

2

3

4

5

f) Gniew, frustrację

1

2

3

4

5

g) Bezsilność

1

2

3

4

5

h) Radość

1

2

3

4

5

i) Ciekawość

1

2

3

4

5

j) Spokój, bezpieczeństwo

1

2

3

4

5

k) Błogość, „motylki w brzuchu”

1

2

3

4

5

l) Podniecenie, ekscytację

1

2

3

4

5

9

Jak często twój partner lekceważy, wyśmiewa lub neguje w inny sposób twoje: marzenia, plany, cele?

zawsze

wielokrotnie

różnie bywa

rzadko

nie przypominam sobie

10

Czy twój partner lubi dzieci i/lub zwierzęta (nie tylko te swoje, ale w ogóle)?

zdecydowanie tak

może trochę

nie wiem

raczej nie

zdecydowanie nie

11

Czy twój partner:

a) Sam z siebie dąży do kontaktu z tobą (fizycznego bądź on-line), jednak bez „zlecania ci zadań”?

zdecydowanie tak

trochę

nie wiem

raczej nie

zdecydowanie nie

b) Chce wiedzieć co u ciebie, kiedy się nie widzicie, bez znamion kontroli i inwigilacji?

zdecydowanie tak

trochę

nie wiem

raczej nie

zdecydowanie nie

c) Niepokoi się, gdy nie wie czy jesteś bezpieczny?

zdecydowanie tak

trochę

nie wiem

raczej nie

zdecydowanie nie

d) Wspiera cię w nagłych i trudnych sytuacjach losowych (wypadki, kryzysy, trudne decyzje)?

zdecydowanie tak

trochę

nie wiem

raczej nie

zdecydowanie nie

12

Czy partner kiedykolwiek:

a) Nie odbierał wielokrotnie telefonu od ciebie, wiedząc że dzwonisz w ważnym dniu lub w ważnej sprawie

tak

nie

b) Obrażał się lub oburzał, że ty nie odbierasz po jednym telefonie lub po kilku minutach

tak

nie

c) Wymagał od ciebie czegoś, czego ze swej strony tobie odmawiał?

tak

nie

d) Kpił z ciebie w obecności innych osób

tak

nie

e) Zrzucił na ciebie winę za coś, co wyłącznie on zaniedbał

tak

nie

f) Uderzył cię lub popchnął

tak

nie